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  很多人一直在尋找有關蛋白粉的問題。在這些問題中,也會發現有些人對蛋白粉有偏見。認為它和類固醇一樣有害。如果你不碰它,試著別碰它。那麼蛋白粉到底是什麼呢?


  蛋白質粉,顧名思義,是一種從各種食物中提取或分離蛋白質的粉末。普通大豆蛋白粉、緩釋蛋白粉、牛肉蛋白粉等。


  有些人對蛋白粉有不切實際的幻想,認為只要花很多錢去買成對的蛋白粉,就可以直接變強。也有另外一群人可以盡量避免。

在挑選運動 內衣時,最好按照個人的尺寸來挑選,因運動內衣分為高中低三種的強度支撐,在應對不同的強度運動。

  但事實上,蛋白粉並不是一種可以跳過正確的運動而直接變得更強的神奇藥物,更不是一種通常對人類危害很大的禁用藥物,而是一種不那麼明顯的副作用和副作用的補充劑。就營養價值而言,蛋白粉幾乎是100%的蛋白質。與其他高蛋白食品(如肉、蛋、豆類)相比,蛋白粉含有較少的脂肪和膳食纖維(通常超過80%的蛋白質、碳水和脂肪加起來不足20%)。


  雖然。這對正常飲食是不利的,因為人類應該吃更多不同的營養。但它對訓練後的身體有好處,因為身體需要能在訓練後迅速消化的蛋白質氨基酸。因為運動兩小時後,我們的肌肉將處於加速合成的狀態,屆時足夠數量的蛋白質可以被添加到身體的重組中。


  至於具體的食物量,假設你是一個80公斤的男人,把它帶入現實生活,在你的力量項目的日子裏,最好比你跑步時多吃40克蛋白質。這40克蛋白質可能是一勺蛋白粉+一個雞蛋+一塊瘦肉的量。

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  蛋白粉具有自身的特點,蛋白質含量高,人體消化吸收率高,氨基酸比例更接近人體需要。與日常高蛋白食品相比,提供等量蛋白質的熱量更低、更便宜、更方便攝入健身。對正常人來說,攝入蛋白粉不會導致體重減輕。


  同時,告訴大家減肥是可以的。高蛋白飲食可以幫助你減肥。全是脂肪!限制脂肪減少,最好控制總膳食攝入量不超過。


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