近視人群增多三款預防近視的食物

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現在近視的人是越來越多了,而年紀也是變得越來越小了,有的小孩子才幾歲而已就開始帶上了眼鏡,今天小普給大家介紹看看日常吃哪些食物可以幫助我們預防近視保護眼睛吧。


01胡蘿卜


胡蘿卜是公認的可以保護眼睛的食物,因為胡蘿卜所含有的胡蘿卜素是可以在人體裏面轉化成維生素A的,而維生素A是具有強大護眼的功效,當我們人體如果缺少維生素A的話就很容易出現近視的時候。所以吃胡蘿卜的具有可以預防近視的效果哦。


推薦菜譜:胡蘿卜炒肉


材料:胡蘿卜、瘦肉、蔥


做法:先把胡蘿卜洗淨之後切成片,瘦肉洗淨切片,蔥洗淨切段。開始的時候先把瘦肉加澱粉跟水攪拌沉澱一會,這樣的話會就使瘦肉吃起來不會那么硬。這個時候燒水,等水煮開的時候把胡蘿卜放入鍋中煮個2分鍾左右後撈起瀝幹。然後起鍋放入油,再把瘦肉倒進鍋中翻炒一分鍾再放入胡蘿卜,等快炒熟的時候再加入蔥段跟調味料,炒到全部的材料都熟了之後就可以起鍋了。


02豬肝


豬肝也是屬於一種含有非常多維生素A的食物,它可以起到保護眼睛的效果,並且還可以緩解眼睛疲勞,預防眼睛近視的效果。而吃豬肝的話還可以起到補血的效果,可以說豬肝對於我們身體的好處是非常大的。


推薦菜譜:西紅柿炒豬肝


材料:豬肝、西紅柿


做法:先把豬肝洗淨切片,西紅柿洗淨切塊。起鍋倒入少量的油,把豬肝放入鍋中爆炒3分鍾之後再倒入准備好的西紅柿,等到豬肝快炒熟的時候直接加入調味料。這樣就可以出鍋了,因為西紅柿是屬於可以生吃的食物,所以可以比較晚放入鍋中,不然西紅柿炒太熟的話其口感不會很好。


03枸杞


枸杞是一款中藥,眼科專家表示,吃枸杞一定程度可以起到明目的效果,對於眼睛的好處是很大的,並且吃枸杞還能增強身體的免疫力。所以預防近視的話吃枸杞的很好的選擇。


推薦:枸杞茶


材料:枸杞


做法:先往杯子裏面放入少量的枸杞,然後倒入剛燒開的滾水,直接倒入杯子裏面,悶2分鍾左右就可以直接喝了。



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